Sai do ginásio quase há um ano. E agora?
Pois é... Eu cansei-me de andar no ginásio. O ginásio tem coisas bastante positivas, entre elas as pessoas (nomeadamente os treinadores) que estão sempre dispostos a ajudar e que facilmente divertem qualquer pessoa, fazendo esquecer a razão principal de uma pessoa andar num ginásio. Porque decidi sair?
1º Mensalidade x horas = pagava x de mensalidade e aquilo era por horas, portanto, ao final de duas semanas e meia lá se iam as horas e lá estava eu a recarregar a pulseira again;
2º A razão principal de ir ao ginásio, as aulas, pois eu já tinha decido que musculação não era a minha cena e mesmo assim não podia fazer as aulas, devido a limitações de senhas;
3ºUm ginásio Grande mas que tem muita gente... è horrível, e imaginemos esperar altas horas por uma pessoa acabar determinado exercício, já sabes que estás a queimar horas só a ver o vizinho ali a caminhar na passadeira (normalmente as mulheres adoravam a passadeira, ficavam ali uma hora a ver TV, a conversar...) e eu só queria aquecer 15 minutos OBRIGADA !
Não valia a pena, não tinhas os resultados que queria, estava deprimida e odiava o facto de estar em filas, sair à pressa da Universidade ou do trabalho só para ir para a fila das senhas.... OMG , eu andava no ginásio também para não ficar stressada, e assim ainda ficava mais.
Quando fui morar com o meu namorado, decidi que iria cortar com o ginásio e seguir um concelho de um colega meu, que por acaso também saiu do ginásio. Realmente eu também adorava a passadeira, mas era um amor-ódio, eu só gostava de poder correr... Mas no ginásio era terrível, e lesionei-me 3 vezes (SIM NUMA PASSADEIRA). Inventei uma peta de que o meu problema na coluna não me permitia andar no ginásio, então suspendi o contrato. Coluna problems? Falarei num outro post...
Bem retomando... Insanaty. Foi a solução. confesso que sempre coloquei em causa estes programas de treino caseiros, com CD's e tudo mais, achava mais publicidade que outra coisa, até que decidi experimentar. Não perdia nada, talvez uns 30 minutos da minha vida, o que não era grave, tendo em conta que perdia 30 min no ginasio em filas... O primeiro video que fiz até que nem foi o insanaty, mas sim um do T25 que encontre no Youtube, e durava cerca de 25 minutos, sim 25 minutos. E eu, eu posso fazer isso só para experimentar... E não é que resulta, ao fim de 25 min uma pessoa já fica feliz por ter acabado a pensar que teve uma hora intensiva a dar no duro... Pesquisei mais videos e acabei encontrar um video do programa Insanaty, que durava 30 minutos. E decidi fazer (isto no dia a seguir). E não é que me senti incrível??
O insanaty nada mais que é um programa de 60 dias composto por episódios de muito alta intensidade de exercício aeróbico e de resistência, de 30 minutos para ser concluída seis dias por semana. Servem estes treinos para ganhar resistência, força, ajudam sim a perder peso (eu perdi imenso no Verão, mais do que devia), pois obrigam o corpo a usar uma grande quantidade de oxigénio, o que faz gastar imensas calorias devido a serem treinos intervalados com circuitos. Os movimentos exigem muita capacidade de coordenação o que também trabalha a cabeçinha pensadora.
Podem encontrar videos aqui--> https://www.youtube.com/watch?v=m1npUbSPB2A&index=8&list=PLHMV9e3UhM4CPF_cVL8MTKDaMWNTIz8Xz
Podem fazer uma pesquisa mais aprofundada. Eu garanto que não é preciso gastar dinheiro para estar em forma, pegam no dinheiro da mensalidade e fazem uns treinos destes (ovbiamente que nem toda a gente pretende fazer treinos que não sejam somente hipertrofia), mas hey, prefiro ir às compras e comprar quilos de quark, ovos, claras, broculos xD e a fila do supermercado até é menor.
Agora iriei iniciar uma nova rotina de treinos, antigamente treinava quase 7 dias por semana, 6 , e 5 quando andava de rastos.... Hoje não, treino 4 x porque assim combinei com o meu namorado que sabe bem que eu sou meia paranóica com o exercício e foi para meu bem, e amor se estiveres a ler isto, tenciono voltar aos 5 treinos, mas sem exageros.
Como o meu objectivo é ser mais rápida na corrida, atualmente o meu pace anda ali nos 4'30.... eu quero baixar isto... Vou intercalar os treinos de corrida com o insanaty e T25 também, mas ainda ando a estudar isto de forma a fazê-los nos 4 dias... Para mim é frustrante... Mas tudo se consegue :)
E conclusão, sim os treinos feitos em frente ao televisor, portatil, smartphone, tablet, mimo , sim resultam , e sim ao final de 15 min já só queres dar um soco no homem que criou os treinos, isso mesmo o Shaun T é uma besta, uma besta no bom sentido. :D
Esta imagem foi tirada no dia em que fiz o insanaty, acabei toda suada, com uma inexplicável sensação de dever cumprido e felicidade e no final ainda tive de passar a esfregona no chão devido ao suor x.x o:O
