Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Aquela Runner Obcecada

Aquela Runner Obcecada

#INSTARUNNERS FlyRunner The Iron Woman

Hoje venho dar-vos a conhecer uma pessoa pela qual tenho um carinho especial e que tornou-se uma amiga que de vez em vez quando a chateio me ouve e dá os melhores conselhos. É uma inspiração para mim, não só pela forma como corre (o próprio nickname indica), esta mulher voa. É uma mulher de armas, generosa, sempre preocupada com o próximo e hoje dedico a esta mulher com M grande, este post. Também lhe quero dar um especial obrigada por me ter feito sorrir inúmeras vezes sem ela saber. Obrigada Ana. Este é para ti.

 

Olá sou a Ana Reis, tenho 36 anos e sou farmacêutica. Podem acompanhar-me no meu IG @flyrunner

 

 

 

Quando começaste a correr e porquê?

Comecei a correr em 2012.

Sempre fiz ginásio, mas por motivos profissionais cada vez tinha menos tempo para ginásio, e para me sujeitar aos horários das aulas, então decidi calçar as sapatilhas, sair á rua e correr! Fui com uns amigos e custou-me tanto!! Nem 6km devo ter feito J Vi aquele dia como um desafio e não parei mais! Por outro lado a liberdade de horários era o ideal para mim.

 

Quantas vezes corres por semana? Nº de quilometragem semanal.

Regra geral 3ou 4 vezes.

Talvez 50km semana em média

 

O que sentiste a nível de saúde com a corrida?

Por incrível que pareça correr dá-me energia! Cada vez me sinto mais activa e ajuda-me a dormir melhor!

 

Sobre lesões a correr. Já tiveste? Quais e porquê?

Lesão mesmo nunca tive.

Já senti dor no adutor e joelho direito, no glúteo também. Mas basta o menor sintoma para eu abrandar e tratar logo com massagem e alongamentos.

 

O que pensas em complementar outros desportos com a corrida? (musculação natação, outros…)

É essencial!!! Faço reforço muscular 2x semana e natação também 2x semana. Parei a natação 6 meses por ter partido o pulso m s agora estou de volta!

 

Costumas correr em provas? Porquê?

Costumo! É uma adrenalina incrível!! Ambiente brutal! Altura ideal para ver a evolução!

 

Suplementação na corrida? Sim ou não. Diz a tua opinião.

O ideal seria não suplementar e ir buscar tudo o que precisamos aos alimentos.

Por vezes não é possível e se, após exames, chegarmos á conclusão de que há alguma vitamina ou sal mineral em défice acho que devemos suplementar até restabelecer os níveis e depois tentar equilibrar o volume de treino com alimentação

 

 

O que é te faz calçar as sapatilhas e sair à rua para correr?

Cansar as pernas para descansar a cabeça.

E para manter a forma física também.

 

Sentes que existe alguns preconceitos nas provas de atletismo quando comparamos mulheres e homens?

Talvez….mas muito pouco! As mulheres correm menos que os homens!É um facto! Nada contra isso! Daí haver classificação masculina e feminina.

Por vezes há provas com vários escalões masculinos e só um feminino, isso acho errado!

 

A família e amigos apoiam-te na corrida? Se não esclarece porquê?

Em relação aos amigos há de tudo, há uns que apoiam, e até correm comigo e outros que acham que sou louca! Os sedentários claro..é que acham que sou louca!

O mesmo quanto á família! A família mais chegada, pais e irmãos, apoiam!Se digo que tenho alguma corrida  ou até treino, respeitam sempre e coordenam horários comigo.

Familiares mais afastados fazem o comentário clássico “corres tanto, não te cansas”…Nem respondo.

 

 

 

 

Qual é o teu objetivo quando corres?

Nos treinos tento conseguir maiores velocidades, pensar na técnica e correr melhor! Nos treinos de recuperação é só rolar…ouvir o barulho da natureza! :) 

Nas provas tento bater o meu recorde pessoal.

 

 

Se tivesses de dar 3 conselhos a quem quer começar a correr, quais seriam?

1-Seguir um plano de alguém especializado na área.

2-Nutrição é super importante!!!!

A boa nutrição não transforma um atleta de fim de semana num atleta olimpico mas uma má nutrição transforma um atleta olímpico num atleta de fim de semana!

Um atleta pode ir competir sem treinar mas não consegue competir se não comer!!!

3- Correr muito não faz correr melhor! Tem que haver suporte muscular para todo o impacto da corrida! É dos desportos mais agressivos, por isso trabalho de força é fundamental!

 

E por fim,

 

Se tivesses de desistir de correr porque seria?

Uma lesão ou um problema de sáude fariam-me desistir….

 

 

 

Aplicações que Podem Usar para ser mais saudáveis

Bom dia Pessoal.

 

Hoje venho-vos dar a conhecer algumas das aplicações que são gratuitas e podem instalar no vosso telemóvel (dependendo do sistema ).

 

Para quem quer manter,perder ou ganhar peso de forma saudável e saber o que está a comer pode instalar a aplicação My Fitness Pall 

Resultado de imagem para my fitness pal

  • Com esta aplicação podem introduzir os alimentos que consomem durante o dia;
  • Consoante o vosso tipo de actividade, peso, altura e o vosso objectivo (perder,mater ou ganhar peso) a aplicação define o número de calorias para o dia;
  • Permite adiccionar actividade física, o que fará criar um saldo maior de calorias;
  • Quando fechas o teu diário alimentar, diz-te quanto pesarias ao final de um mês de acordo com o objectivo estipulado.

 

Para quem não gosta de ginásios e prefere o conforto do seu lar, pode instalar a aplicação Sworkit que também é gratuita e não exige quaisquer custos. Apenas precisa da vossa motivação e um espaço em casa.

 

Resultado de imagem para sworkit

  • Vantagens: Podes escolher tu o teu treino, definir o tempo, entre 5 a 60 minutos;
  • Tens 4 opções de escolha: cardio,força,alongamentos e ioga;
  • Podes personalizar o treino ou escolher vários circuitos da aplicação;
  • Tem imagens ilustrativas, dá-te o tempo de descanso e avisa-te quando vais iniciar o novo exercício.

 

Para as pessoas que não dispões de um relógio a monitorizar os km que faz (consoante o desporto que faça, desde ski, a natação, bicicleta,corrida), para mim, que já usei Endomondo, Runtastic, Runkeeper , e Nike, prefiro Sports Tracker. Raramente tem falhas no GPS. 

sportstracker

  • Permite monitorizar a actividade;
  • Podem criar percursos;
  • Podem ver as calorias gastas (aprox. acerta as calorias)
  • Podem ver os perfis de amigos;
  • Memoriza todos os treinos

 

 

Tabata Timer Cronometro: Se gostam de treinos de alta intesidade, e de criar os vossos exercícicios podem usar este timer. basicamente só tem de o programar. Imaginemos.Tabata Training consiste basicamente em 8 séries de um mesmo exercício com duração de 20 segundos para cada série com 10 segundos de descanso.

É um cronómetro já programado com o protocolo Tabata que te avisa (com um alarme) quando começar a série e quando descansar, sem que precises ficar sempre a olhar para  um relógio ou cronómetro comum, possibilitando foco durante a execução e assim um melhor resultado.

 Resultado de imagem para tabata timerResultado de imagem para tabata timer

 

Beba água Lembrete

Cover art

Para aquelas pessoas que têm dificuldade em beber água. Apenas tens de introduzir o teu peso actual e o Lembrete para Beber Água ajudar-te-á a definir, diariamente, de quanta água precisa o teu corpo. Quando tiveres acabado de beber um copo de água, terás de adicionar "um copo" à aplicação. Receberás um lembrete quando for altura do próximo.

 

 

Meu Orientador de Dieta

 

Cover art

É uma especie de life coach no vosso telemóvel.O Meu Orientador de Dieta serve para motivar, manter a pessoa no caminho certo consoante o objectivo que traçou, evitar que ceda aos desejos de comida e a não comer compulsivamente. Evita a preguiça do utilizador entre outros obstáculos para se fazer exercício utilizando citações motivacionais, diretrizes, desafios de acompanhamento, fazendo com que ganhemos recompensas virtuais por suas conquistas por meio de lembretes úteis com o seu objetivo e suas fotos motivacionais .

 

 

 

E pronto, estas são algumas das milhares de app's que existem. :D sintam-se na vonatde de explorar, mas as duas primeiras para mim são o complemento ideal

 

****

Insta Runners #MARILINE SANTOS <3

O mundo  da corrida é mais que correr, ir a pódios e ganhar medalhas, superar ou simplesmente terminar a corrida. É um mundo onde se conhece muita gente. Uma vez por semana irei dedicar a cada Runner (profissional ou não) um post e um questionário. Aprender com os outros e conhecer outros. Hoje foi a Mariline Santos. Uma miúda incrível, que já tive o prazer de conhecer. Leiam e percam-se com a genuidade e o sorriso lindo desta menina. A corrida para ela além de todos os desafios que acarreta ajuda-a noutros pontos mais sensíveis da vida. 

 

Olá! O meu nome é Mariline, tenho 19 anos (menos de um mês para entrar na casa dos 20 :p), tal como a nossa querida Miriam tenho um IG onde partilho a meu dia-a-dia, as minhas refeições, treinos, etc. De momento estou a estudar Contabilidade em Aveiro, último ano, finally eheh. O meu Ig pessoal é @mar.s.runner.

 

 


Quando começaste a correr e porquê?
Bem.. Desde sempre corri.. Inicialmente em Educação Física (como a maioria das pessoas né xd), algumas vezes nas férias com amigos e para mexer um pouco o corpo e não ser só alapar o rabiosque na toalha, apanhar sol e comer xd. Basicamente era isto, até conhecer o meu atual namorado.. Por alguma razão corríamos de vez em quando, porque nos fazia bem e apetecia, não por uma razão específica, mas foi a partir daí que a paixão começou a crescer, até que mais ou menos em Fevereiro deste ano, foste correr a um parque de uma cidade aqui perto e estava a decorrer uma prova de atletismo! Coincidência?! Talvez sim, talvez não. Costumo dizer que foi aí que me deu uma “luzinha”. Enquanto corríamos (sem atrapalhar a prova claro xd) disse-lhe que até gostava de entrar para o Atletismo, que já tinha pensado nisso, mas sem grande importância digamos assim.. E pronto, ele insistiu comigo para ir falar com o treinador de um clube perto da minha região e lá fui toda entusiasmada xd Quando dei por mim, nessa mesma semana já estava a frequentar os treinos. Sim, ainda sou uma novata nestas andanças, mas lá está a paixão já a tinha, mas ainda não a tinha descoberto.
Quantas vezes corres por semana? Nº de quilometragem semanal.
Por semana no mínimo 3 vezes, fazendo cerca de 18 km semanais (pouquinho, mas lá está! Novata xd) Nas semanas que consigo treinar mais vezes, umas 5/6 x, já passo a marca dos 40 km á vontade 

O que sentiste a nível de saúde com a corrida?
A corrida sem dúvida que me ajudou muito! Pouca gente sabe, mas costumo ter ataques de ansiedade, dor no peito, etc.. E a corrida ajudou bastante nisso. Não melhorei por completo mas a frequência com que tinha esses ataques reduziu, apesar de já estar a ser medicada.
De momento encontro-me também com uma depressão (daí também os ataques...Isto sim, raras são as pessoas que me conhecem e sabem xd) e apesar de estar a ser tratada, a corrida tem sido essencial para me ajudar na recuperação. Aliás, o meu psiquiatra disse que a corrida também ia ser muito fundamental para uma recuperação mais rápida, até me explicou com palavras mais científicas e termos médicos que não interessa estar aqui a nomear 



Sobre lesões a correr. Já tiveste? Quais e porquê?
Infelizmente sim.. Não se soube ao certo o que foi. Inicialmente desconfiaram de Tendinite no joelho, mas nunca acabaram por dar uma palavra em concreto... Também não apareceu de repente, foi aparecendo uma dor, porque nunca liguei muito a alongamentos e quando não ia aos treinos com o clube e treinava por mim, chegava a casa, alongava, mas nunca com a devida importância.

O que pensas em complementar outros desportos com a corrida? (musculação natação, outros…)
Sem dúvida que acho que a corrida deve ser conjugada com outros desportos! Musculação para reforçar, visto que ao corrermos “queimamos” músculo. Já a natação e bicicleta/ciclismo já acho mais fundamental, pois para nós corredores para ganharmos velocidade uma boa técnica é fazer treino cruzado, ou seja, correr e depois fazer natação/bicicleta! Por isso quem tiver disponibilidade, tempo acho que o deveria fazer 

Costumas correr em provas? Se sim, porquê?
Sim, como faço parte de um clube de Atletismo e sou Federada sempre que há provas e tenho disponibilidade o treinador inscreve! É claro que em todas as provas há sempre aquela vontade de vencer, de dar o máximo e ser competitivo, mas o que se vivencia é muito mais que isso! Conhecer pessoas novas (foi o caso da Miriam, conhecemo-nos pessoalmente numa prova), sentir aquela satisfação ao passar a meta, o incentivo das pessoas que estão lá a puxar por nós, a dar-nos força, o convívio, etc.... A isso sim eu chamo vontade de ir a uma prova, e não apenas o facto de irmos lá, correr e pronto.

 

Suplementação na corrida? Sim ou não? 
Pessoalmente não consumo.. Não tenho nada contra a quem consome. Apenas sou um pouco céptica em relação ao assunto e prefiro ingerir todos os nutrientes e vitaminas de que preciso através de alimentos 

O que é te faz calçar as sapatilhas e sair à rua para correr?
Faz-me sentir ativa, repleta de energia, motivada para superar ritmos/tempos/km anteriores, pois sei que por mais duro que for o percurso, por mais tempo que corra, por mais suada que fique, vou terminar o treino com ainda mais energia, motivação e principalmente acabo mais alegre... É complicado expressão um misto de sensações xd

Sentes que existe alguns preconceitos nas provas de atletismo quando comparamos mulheres e homens?
Não diria preconceitos, até porque a partir dos séniores ambos os sexos correm juntos, a mesma distância e percurso (na maioria das provas). Apenas há aquele pensamento geral de que se um atleta masculino correr com uma feminina que chega em primeiro lugar, mas lá está, são coisas que já veem de séculos e séculos atrás em que os homens é que eram os “fortes” e as mulheres eram o sexo “fraco”

A família e amigos apoiam-te na corrida? Se não esclarece porquê?
Mais ou menos tanto a família como os amigos xd! Até diria que os amigos foram mais “abertos” em relação á minha entrada no atletismo. Ao início foi mais complicado ter o apoio da família... Vinham com a história que era a mania das dietas e que queria emagrecer e bla bla bla. Não tentaram compreender que gostava mesmo disto e que queria ir com isto para a frente. Mas pronto, os meus pais já acabaram por me ir apoiar a duas provas e cada vez estão mais habituados á ideia de que corro porque gosto, porque me faz bem e porque quero melhorar, em tudo, em termos de Atletismo.

Qual é o teu objetivo quando corres? 
Os principais objetivos que sem dúvida é a nível pessoal e a nível de superação, superação para comigo mesma, e para me tornar melhor neste desporto, pois espero que dê frutos no futuro.
A nível pessoal, porque sei que me faz bem, liberto a cabeça, fico mentalmente mais leve. Gosto de me superar de treino para treino, comparar ritmos, distâncias, tempos, etc. A nível de competição nem tanto porque como ainda estou a iniciar sei que mesmo que faça a prova com o maior nível de confiança e competição, nunca irei ao pódio para já 

 

Se tivesses de dar 3 conselhos a quem quer começar a correr, quais seriam?

 

* Não o façam sempre com o pensamento na cabeça “tem que ser”, mas sim “eu gosto disto” ou “eu quero isto”.
*Comecem calmamente, sem pressas, principalmente se correrem acompanhados convém irem sempre ao vosso ritmo e não tentar acompanhar o ritmo dos outros.
*No fim alonguem sempre muito bem! Mesmo que corram 15/20 min, não interessa. Os alongamentos são fundamentais!

E por fim...

Se tivesses de desistir de correr porque seria?
Por algum problema/condição médica que impossibilitasse mesmo!! Falta de tempo pra mim não é desculpa!Mesmo que tenha tudo e mais alguma coisa para fazer, a semana repleta de tarefas, pelo menos 1 vez nessa semana teria de treinar! Parar, desistir, acabar com as corridas não estás nos meus planos!

 

 

E foi a Insta Runner Mariline :) 

20 factos sobre mim, só para descomprimir

Boa noite,

 

Este é um post para variar para me conhecerem melhor.ora vamos lá

 

 

1º Sou obcessiva-compulsiva: Sou o tipo de pessoa, que stressa com pequenas miudezas, migalhas na banca, uma nódoa na roupa, um poucinho de pó...E no final fico obcecada nessa limpeza extrema e depois chateio-me com a pessoa que sujou.

 

2ºTampas, rolhas - Tenho problemas em fechar as coisas devidamente. Ora não fecho os garrafões, os frascos, os tupperwares, bem basicamente tudo o que tenha algo que se fechar. Já tive problemas com isso, nomeadamente nas marmitas, acaba por sujar alguma coisa o que me leva ao ponto 1º xD

 

3ºTenho mau feitio- Embora não aparentar, tenho um feitio muito díficil. Por vezes consigo ser insuportável, mas depende da pessoa que fala comigo. Se me começar a irritar, provavelmente perco as estribeiras e digo coisas que não quero dizer .

 

4º Sou uma apaixonada por animais: Adoro animais. Muito por culpa da minha mãe. Sou capaz de chorar por ver um cão com a patinha partida e abandonado. Choro mesmo. Ainda recentemente encontrei um cão assim, que parecia mesmo infeliz e fui-lhe comprar um pão com fiambre... Não os posso levar para casa mas fico feliz quando lhe dou um pouco de carinho.

 

5º Odeio fazer compras- Andar no shopping e ver roupa, humm não não é para mim. Demoro imenso tempo e chateio-me facilmente. Mais pelos preços, após 5 horas de procura, encontro algo que adoro, mas depois ou não serve ou é caro demais, 

 

6º Odeio o verão e amo o inverno. Sim sou o caso anormal que odeia o Verão, não sei bem porquê, talvez por os meus momentos de Verão terem sido sempre marcados por más memórias . Gosto do Inverno porque sou uma pessoa que se gosta de sentir protegida no calor do lar, agarrada a um chá e a uma manta polar e a ouvir a chuva cair. Além do mais, corro melhor no Inverno que no Verão. 

 

7º Tenho claustrofobia- Odeio espaços fechados (não é o caso dos elevadores), mas sim sítios mesmo muito apertados em que não consiga mesmo mexer os braços e pernas. Entro em pânico, Também sinto isso quando estou rodeada de pessoas. Começo a ficar sem ar e a ficar nervosa.

 

8º Odeio carne de porco: Não como carne de porco e não é por questões religiosas ou de dieta. Durante muitos anos essa carne era a base de alimentação da minha família, até eu começar  ter opção de escolha. Nunca gostei muito e comia mais por obrigação. Sim., também não gosto de leitão. 

 

9º Dúvidas na escolha do curso: A minha vida de estudante foi marcada por inúmeras dúvidas. Sempre fui aluna de mérito, mas nunca tive a certeza do que queria. Quando tive anorexia, a escolha foi díficil porque a transicção para o secundário coincidiu com o internamento e entre outras coisas. Faltei a todas as sessões de aconselhamento e acabei por decidir que o primoridal era deixar a escola onde estava e ir para outra. Comecei do zero numa escola nova sem conhecer ninguém, com o intuito de entrar em artes, como não abriu fui para linguas e humanidades. Queria seguir jornalismo, mas acabei  para Turismo. Não gostei e fiquei um ano a trabalhar para voltar à Universidade. queria ir para ciências da nutrição, mas como não tinha as bases do secundário, acabei por ir para Técnica Superior de Justiça.

 

10º Sou viciada em manteiga de amendoim: Isto é verdade. Um kg de manteiga deve dar me apenas para duas semanas. À noite juro que vou sempre buscar uma colher. Babo-me literalmente.

 

11º Adoro música rock e já soube tocar guitarra. Vendi a guitarra para ter dinheiro e porque não tinha tempo de tocar.

 

12º Tenho um livro em stand by com a minha história, que um dia se me permitir irei acabar e possivelmente tentar editá-lo. 

 

13º Tenho medo de andar rápido no carro: desde que tive o acidente de kart (que fez com que quase um dos meus maiores medos se concretizasse, ficar paralítica), que tenho pânico a conduzir. Se virem um carro na AE a andar a 80/90 km por hora, sim sou eu . :p

 

14º Odeio pêlos: Sou a típica mulher que tem pêlos quase invisiveis, digam-se loiros e passa a vir a fazer depilação sem pêlo porque vejo pêlo everywhere. 

 

15º Sou viciada nos programas do TLC, adoro ver documentários e programas que falem sobre factos históricos.

 

16º Sou muito competitiva: Desde sempre me conheço competitiva. Na escola queria ser sempre a mais rápida e a melhor aluna. Hoje em dia ainda o sou, exigo muito de mim quando às vezes por factores externos e internos não consigo ser a melhor. É uma batalha comigo mesmo,  mas fico feliz quando consigo algo e depois não acredito que fui eu e desvalorizo-me. 

 

17º Demasiado perfeccionista no trabalho: Sou muito petulante no trabalho, exigente comigo e com os outros.Não sou uma pessoa que faça o trabalho mal, mesmo recebendo mal, dou o máximo e vou para a casa a pensar no que aconteceu e no que podia fazer melhor. Às vezes massacro o meu namorado com as paranóias do trabalho.

 

18º Odeio cor de rosa: Provavelmente já me viram de cor de rosa e já corri de cor de rosa, e já me vesti de cor de rosa. Não gosto mas permito-me a usar, porque fica bem e não por gostar.

 

19º Já tive medo de formigas: Sempre fui maria -rapaz. Adorava caçar caracóis e fazer corridas de caracóis e adorava insectos, mas por alguma razão (provavelmente um documentário que vi), fazia-me ter medo de formigas. Hoje em dia não tenho medo mas arrepio-me toda quando sai um monte desses bichinhos terra fora.

 

20º Durante muitos anos a relação que tinha com o meu pai era de pessoas  conhecidas. Quando sai de casa, saí chateada com ele, e após alguns meses fizemos as pazes e atualmente temos uma relação muito boa, de pai e filha.

 

 

The end :D ainda podia dizer mais mas ficavam cansados

Novidades, parceria com a Prozis

Prozis? Obviamente muitos de vós já ouviu falar, outros não e hoje venho dar a conhecer.

 

 

 

Nem toda a gente conhece o mundo da suplementação, e muita gente acredita que a suplementação não ajuda. Pelo contrário. A suplementação como o próprio nome indica serve para acrescentar algo que através da alimentação, ou por outros factores externos não nos oferece. Porém como tudo tem uma ciência é preciso saber utilizar, com cabeça e juizo. Um exemplo prático. De nada te adianta tomares um termogénico, se comeres um balde de pipocas e beberes litros de sumo. Percebem a ideia?

Adiante, que hoje não estou para ser chata, mas sim amiga :) A Prozis é uma marca de renome, que vende os mais variadíssimos produtos. Sempre fui cliente Prozis, e já preferia a marca antes de ser contactada pela mesma.Primeiro porque são super rápidos a entregar as encomendas, têm o melhor preço/qualidade do mercado (para mim baseando-me noutras marcas em que tive de ser reembolsada) . Tem uma coisa fantástica, que são os pontos que acumulamos com as nossas compras (entre as quais amostras de proteína e barras que são para mim um ponte forte que me fará escolher na compra final).

 

 

 

 

Recentemente lançaram uma gama de produtos direccionados para veganos e vegetarianos, bem como tem uma ampla variedade de refeições e sobremesas, produtos sem lactose ou gluten...O que é super bom, porque agradamos a gregos e troianos. A partir de agora, podem encomendar os vossos produtos consoante o vosso objectivo .

Ver aqui meninos: https://www.prozis.com/pt/pt/goals/goals-wizard?gender=m

Ver aqui meninas: https://www.prozis.com/pt/pt/goals/goals-wizard?gender=f

O que vos venho trazer.

Um cupão de desconto em todo o site da Prozis.

 prozis.com/kwk

MIRIAMM-PRZ10

Como utilizar o cupão? Quando entram no site, se forem registados basta fazerem o procedimento normal (login, password e é começar a adicionar os produtos ao carinho). Quando estiverem a ver os produtos conseguem ver toda a informação nutricional, técnica, recomendações etc. Se por alguma razão não houver um produto, eles avisam para o vosso email de registo no site a disponibilidade. Porreiro não?

Caso ainda não sejam ainda clientes, têm de se registar no site. Usar o cupão é muito simples. Quando tiverem o vosso carrinho virtual com coisinhas boas procedem ao pagamento. Muito provavelmente irão ter outros descontos que se puderem usar ainda melhor. No passo 4 do pagamento é só inserir no campo do cupão e automaticamente faz o desconto.

 

E pensam vocês... Ah ela está a fazer publicidade. Sim. Trabalho como administrativa numa empresa no departamento de compras, o meu trabalho além de outras responsabilidades é vender produtos ao cliente, neste caso com a Prozis vai além disso. Por saber por experiência a qualidade da mesma, para mim é um privilégio ser parceira e cliente, e por nunca ter ficado desiludida com a marca só tenho a dizer coisas positivas. E vocês já são clientes Prozis? Excedam -se a vocês próprios, sejam a vossa melhor versão.

#beyourowninspiration

Beijinhoo, duvidas mandem no FB que respondo logo :)

 

 

 

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2020
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2019
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2018
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2017
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2016
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D