Aplicações que Podem Usar para ser mais saudáveis

Bom dia Pessoal.

Hoje venho-vos dar a conhecer algumas das aplicações que são gratuitas e podem instalar no vosso telemóvel (dependendo do sistema ).

Para quem quer manter,perder ou ganhar peso de forma saudável e saber o que está a comer pode instalar a aplicação My Fitness Pall 

• Com esta aplicação podem introduzir os alimentos que consomem durante o dia;
• Consoante o vosso tipo de actividade, peso, altura e o vosso objectivo (perder,mater ou ganhar peso) a aplicação define o número de calorias para o dia;
• Permite adiccionar actividade física, o que fará criar um saldo maior de calorias;
• Quando fechas o teu diário alimentar, diz-te quanto pesarias ao final de um mês de acordo com o objectivo estipulado.

Para quem não gosta de ginásios e prefere o conforto do seu lar, pode instalar a aplicação Sworkit que também é gratuita e não exige quaisquer custos. Apenas precisa da vossa motivação e um espaço em casa.

• Vantagens: Podes escolher tu o teu treino, definir o tempo, entre 5 a 60 minutos;
• Tens 4 opções de escolha: cardio,força,alongamentos e ioga;
• Podes personalizar o treino ou escolher vários circuitos da aplicação;
• Tem imagens ilustrativas, dá-te o tempo de descanso e avisa-te quando vais iniciar o novo exercício.

Para as pessoas que não dispões de um relógio a monitorizar os km que faz (consoante o desporto que faça, desde ski, a natação, bicicleta,corrida), para mim, que já usei Endomondo, Runtastic, Runkeeper , e Nike, prefiro Sports Tracker. Raramente tem falhas no GPS. 

• Permite monitorizar a actividade;
• Podem criar percursos;
• Podem ver as calorias gastas (aprox. acerta as calorias)
• Podem ver os perfis de amigos;
• Memoriza todos os treinos

Tabata Timer Cronometro: Se gostam de treinos de alta intesidade, e de criar os vossos exercícicios podem usar este timer. basicamente só tem de o programar. Imaginemos.Tabata Training consiste basicamente em 8 séries de um mesmo exercício com duração de 20 segundos para cada série com 10 segundos de descanso.

É um cronómetro já programado com o protocolo Tabata que te avisa (com um alarme) quando começar a série e quando descansar, sem que precises ficar sempre a olhar para  um relógio ou cronómetro comum, possibilitando foco durante a execução e assim um melhor resultado.

Beba água Lembrete

Para aquelas pessoas que têm dificuldade em beber água. Apenas tens de introduzir o teu peso actual e o Lembrete para Beber Água ajudar-te-á a definir, diariamente, de quanta água precisa o teu corpo. Quando tiveres acabado de beber um copo de água, terás de adicionar "um copo" à aplicação. Receberás um lembrete quando for altura do próximo.

Meu Orientador de Dieta

É uma especie de life coach no vosso telemóvel.O Meu Orientador de Dieta serve para motivar, manter a pessoa no caminho certo consoante o objectivo que traçou, evitar que ceda aos desejos de comida e a não comer compulsivamente. Evita a preguiça do utilizador entre outros obstáculos para se fazer exercício utilizando citações motivacionais, diretrizes, desafios de acompanhamento, fazendo com que ganhemos recompensas virtuais por suas conquistas por meio de lembretes úteis com o seu objetivo e suas fotos motivacionais .

E pronto, estas são algumas das milhares de app's que existem. :D sintam-se na vonatde de explorar, mas as duas primeiras para mim são o complemento ideal

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