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Aquela Runner Obcecada

Aquela Runner Obcecada

Distâncias e calorias

Quando pensam na corrida, pensam logo, vou queimar aquela lasanha de domingo à noite, aquele cheeseburguer maravilhosos de sábado ( dispenso xD), mas querem saber as calorias que gastam nas diferentes distâncias ?

As distâncias mais conhecidas são :

- 5 km

-10 km

-15 km (por norma é o que faço quase sempre)

-21 km

-42 km (para os corajosos)

 

Vamos por baby steps people :P

 

Para quem não corre ainda, mas tem uma boa resistência, 5 km é uma distância ponderável. Gastam 300 ckal. Equivale essas 300 ckal por exemplo:

- chesseburguer (130 gramas, não pensavam quer era um double );

-mousse de chocolate (uma taça);

-um refrigerante tipo coca-cola;

-uma fatia de pizza com os ingredientes básicos;

-um queque (aveia, noz, chocolate, bolo arroz);

-cachorro quente básico só com dois molhos;

-uma fatia de cheesecake;

-um gelado  (corneto, uma tigela com gelado, BenyJerries, McFlurry o pote de 125 gramas).

 

Agora para os atrevidos, 10 km, gastam em média 600 a 700 calorias, e precisam de correr 19 km para queimar:

-uma dose de lasanha (aprox. 400 gramas);

-um pacote de batatas fritas;

-um BIG MAC ou um wrapp tipo mcDonald's;

-um bolo de pastelaria com cremes( tipo eclairs com fruta e chantily e creme);

 

E os 15 km, gastamos em média 900 calorias, normalmente é o que gasto numa corrida de 15 km:

-um menu do Mc Donad's com batatas fritas e hamburger (bebida não incluida);

-uma pizza das pequenas individual;

-feijoada gente;

 

 

Para os 21 km....uma média de 1100 a 1300 calorias:

- não sei me iria sentir bem, mas não comeria, mas podiam comer :

-uma francesinha sem batatas fritas;

-esparguete à CARBONARA;

-Uma bifana com molhos, queijo e fiambre e um sumo tipo coca-cola e um gelado;

 

Para os 42 km, aquela distancia que só de pensar nela fico com pernas bambas, 2600 calorias ;

Ui quase 3000 calorias gente....

Não consigo pensar em refeições que contenham esse valor xD, mas uma coisa vos garanto, se algum dia fizem 42 km comam! Mas não tenham um AVC XP

 

 

E eis uma lista de alimentos que podem e devem evitar:

-Manteiga;

-Bolachas tipo cracker, maria, marias integrais, belvita, digestivas (são bombas de gordura);

-refrigerantes;

-alimentos fritos;

-batatas fritas;

-bolos tipo (bolos arroz e queques), não é por ser de aveia que é saudável, antes prefiram uma nata se forem lanchar a pastelaria ou melhor uma sandes;

-maionese (se querem algo parecido usem iogurte grego, até podem usar o normal para o sabor ser mais forte)....

-bebidas brancas ( vodka, tequilla,), prefiram um bom vinho que costuma ser benéfico para a saúde .

 

 

Mas deixo claro... Não corram para comer, bad idea, conheço pessoas que o fazem, e não é saudável, eu corro porque gosto e porque gosto de comer, mas prefiro comida de verdade :) 

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 Bem hoje fiz 15 km. A minha opção de jantar hoje, se tudo correr bem será salmão assado no forno :p nhami nhami 

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